如何樂在工作？如何確保家庭幸福？『被討厭的勇氣』讀書心得摘要分享
阿德勒主張『人並非受制於過去的原因而行動，而是朝向自己決定好的目的而行動』。阿德勒所提倡的『目的論』，是一種顛覆心理學因果定律(決定論)的想法，我們人類還不至於脆弱到任由決定論中的創傷來操控自己，以目的論的角度來說，自己的人生、自己的生活型態，是我們自己選的，我們擁有那樣的力量。阿德勒認為人應該追究的，不是過去的『原因』，而是現在的『目的』，也就是『重要的不是你經歷了什麼，而是你如何運用它』。書中提到我們要以『存在的層級』而不是『行為的層級』來思考，才能做到『接納自我、信任他人、貢獻他人』。
所謂的『肯定自我』，是明明做不到，卻要暗示自己『我可以』、『我很強』，這種想法會連結到優越情節上，算是欺騙自己的一種生活方式，另一方面『接納自我』是在自己無能為力的情況下，坦然接受那個『辦不到的自己』，而且盡最大努力朝目標前進，不欺騙自己。說得更簡單一些，對拿到六十分的自己說：『這次只不過是運氣太差了，我其實有一百分的實力。』這就是肯定自我；相對的，坦然接受只拿六十分的自己，並思考：『要怎麼做才能離一百分越來越近？』則是接納自我。
阿德勒心理學認為，人際關係的基礎並不是建立在『信用』，而是『信任』之上，信任是相信別人的時候不附加任何條件，阿德勒認為決定要不要背叛的並不是你，那是他人的課題(解釋如下)，不是我們可以左右的，你只需要考慮自己要怎麼做就行了，因為只要你害怕信任，終將無法和任何人建立深厚的關係。
所謂的『貢獻他人』並不是捨棄『我』去為某人鞠躬盡瘁，而是為了實際感受『我』的價值才做的，也就是不是想著別人可以為我做什麼，而是我可以為別人做什麼，並付諸實現，工作的本質在於對他人的貢獻。哲學家的主張就是：人類只有在認為『我對某人有用處』的時候，才能真正感受到自己的價值。但這樣的貢獻並不一定非得是具體可見的，只要主觀上覺得自己有用處，也就是擁有『貢獻感』就可以了，最後哲學家下了結論，所謂的幸福，指的就是『貢獻感』。
阿德勒提醒我們不以『行為』的層級，而是以『存在』的層級來看待別人，不以別人做了什麼來判斷，光憑他本身的存在，就值得讓人表達喜悅和感謝了。因為當我們在看別人的時候，往往會擅自以『自己心中所想像的理想模樣』去塑造對方，然後再用減法給予評價，例如把自己的孩子和一個『對父母的話言聽計從、讀書和運動都很認真、考進好大學、進入大公司』這樣憑空捏造的模範生做比較，然後開始對自己的孩子產生滿腹牢騷，從理想中的一百分模範生開始不斷扣分，正是不折不扣的評價觀點。換個方式，誠實看待孩子原有的樣貌，不與人比較、對他的存在感到喜悅和感謝，不要由理想中的模範開始扣分，而是從零出發，這麼一來，應該就能對於『存在』有所感受及表示。
阿德勒心理學認為『所有的煩惱都是人際關係的煩惱』，又將人際關係分為『工作的任務』、『交友的任務』、以及『愛的任務』三項，統稱為『人生任務』。阿德勒在書中不只一次的提到所有人際關係的紛爭，都是因為一腳踩進人家的課題裡，或是自己的課題遭到干涉所引起的。只要能做到『課題的分離』，人際關係就會產生劇烈的變化。那麼要如何區分是誰的課題，可以想一想『因為這個決定而帶來的結果，最後會由誰來承受？』。像是在照顧孩子的過程中，孩子始終無法順利綁好鞋帶，對一個忙碌的母親來說，與其等孩子綁好，還不如主動幫忙他綁比較快，這就是介入，而且是剝奪了孩子的課題，這種介入一再重複的結果，就是孩子什麼也沒學會，並且失去了面對人生任務的勇氣。阿德勒說：『沒學會面對困難的孩子，將會閃躲所有一切的困難。』
知道怎麼從課題的分離去構築人際關係，接下來怎麼做才能導入一種相互協調、合作的關係？阿德勒提出的是『橫向關係』的感謝和鼓勵，而不是『縱向關係』的責備或稱讚。像是在教養孩子或培養下屬的時候，一般會有兩種訓練方式，一種是責備，一種是稱讚，阿德勒心理學的立場是不可以稱讚，也不可以責備，因為這兩種方式都是『縱向關係』的象徵，背後都帶有上下關係，目的在於『操控能力比自己還差的對象』，只要以縱向方式來看待人際關係，認為對方比自己要低一等，就容易介入別人的課題了，藉由介入，將對方導往自己想要的方向，認定對方是錯的，自己才是對的。阿德勒提出的『橫向關係』，就是說人雖然不同，卻是平等的，最重要的是不評價他人，評價別人的字眼都是來自縱向關係，如果構築在橫向關係，所說的應該是更坦誠的感謝、敬意和喜悅。例如一句簡單的謝謝，謝謝並不是評價，只是單純表達感謝的詞彙，而人在聽到感謝的話時，就明白自己是對他人有貢獻的。
阿德勒認為沒有人單純只是為了做壞事而做壞事，所有犯罪的人都有讓他犯罪的內在『正當理由』，比如說，因為金錢糾紛而犯罪，對當事人來說，他因為自以為的正當理由而採取行動；換句話說，是在執行『自以為好』的『善』事。當然，這裡所說的『善』並不是指道德上的良善，而是『為了自己』的善。希臘語的『善』跟道德沒有關係，純粹是『有用』的意思；另一方面，『惡』的意思是『沒有用處』。這個世界上雖然充滿各種不正當的犯罪行為，但沒有一個人自願採取『惡』，也就是『沒有用處』的行為。
過去，我的人生談不上成功，但我相信跨出那一步的勇氣：『選擇』可以改變我的現在及未來！
眼睛看，心裡學，動手做！
一位不識字的母親引導小孩靠自己去尋求解決問題的真實故事
就是以『存在的層級』來思考，做到『接納自我、信任他人、貢獻他人』
By 宋萍芳
------------The End ,Thanks------------
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